Kursplan
Alle Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Geübte geeignet.
Für weitere Infos und eine Anmeldung kontaktieren Sie mich gerne unter Kontakt.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| 8:30-10:00 Uhr Yoga* | 8:30-10:00 Uhr Yoga* | 8:30-10:00 Uhr Yoga* |
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| 17:15-18:15 Uhr Seelenübungen & Meditation | 16:15-17:15 Uhr Yoga für Jugendliche & junge Erwachsene | 17:15-18:15 Uhr Seelenübungen & Meditation |
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| 18:00-19:30 Uhr Yoga* | 18:30-20:00 Uhr Yoga* | 17:45-19:00 Uhr Online-Yoga | 18:30-20:00 Uhr Yoga* |
* zertifizierter Präventionskurs
Da dieser Kurs offiziell zertifiziert ist, können Sie diesen bei ihrer Kasse geltend machen, wenn Sie 80% des Kurses anwesend sind. Dafür einfach die Teilnahmebescheinigung nach Kursabschluss einreichen.
Preisübersicht
| Kursbezeichnung | Preise |
|---|---|
| Probestunde | 10€ |
| Yogakurs* | gesamter Kurs: 150€ bzw. ermäßigt: 135€ (10 Termine à 90 min., 15€ pro Termin) bei gelegentlicher Teilnahme: 17€ (ermäßigt: 15€) pro Termin |
| Yogakurs für Jugendliche und junge Erwachsene | gesamter Kurs: 84€ (7 Termine à 60 min., 12€ pro Termin) bei gelegentlicher Teilnahme: 14€ pro Termin |
| Einzelunterricht | 3x 1h: 150€ 3x 1 für 2 Personen: 200€ 1x1h: 60€ |
| Seelenübungen | 10 Termine à 1h: 100€ |
| Workshops | 20€ |
| Online Yoga | 12€ pro Termin à 75 min. |
Präventionskurs „Hatha Yoga für Resilienz durch gesunde Eigenaktivität und Entspannung“
Bei allen Kursen liegt der Fokus auf der eigenaktiven Entwicklung neuer Lebenskräfte. Diese werden neben dem körperlichen Einsatz vor allem durch die erhöhte Bewusstseinstätigkeit innerhalb der Übungen geschaffen. Die Übungen sind stets von konkreten Vorstellungsbildern begleitet, sodass es jedem, unabhängig der körperlichen Voraussetzungen möglich ist, die Positionen in eine individuell angemessene ästhetische Form zu bringen.
Bei der praktischen Ausführung steht vor allem die Entwicklung einer spannkräftigen Wirbelsäule im Fokus. Wenn diese als zentrale Achse ihre tragende Funktion adäquat einnehmen kann, weicht die Spannung aus den oberen Zonen wie Schulter-Nackenbereich und auch der untere Rücken kann entlastet und gestärkt werden.
Ein harmonisches Verhältnis von Flexibilität und Stabilität ist stellt sich als Ergebnis einer regelmäßigen Übungspraxis ein. Darüber hinaus entsteht ein Empfinden von Ruhe und innerer Ordnung bei gleichzeitiger Wachheit & Klarheit, welches ein solides Fundament für die tägliche Lebensführung gibt.
Kursdauer: 10 Termine à 90 min.
- – Kurstart ist am 05./06./07./08. Januar (KW 2)
- – Kursende ist am 23./24./25./26. März (KW 13)
Planmäßig entfallen die Kurse in KW 6 und KW 10.
Die erste Stunde des Kurses ist gut zum Kennenlernen geeignet. Im Anschluss können Sie entscheiden, ob sie den ganzen Kurs mit 10 Terminen buchen oder nur eine einmalige Probestunde bezahlen (10€).
Da die Kurse offiziell zertifiziert sind, können Sie diese bei ihrer Kasse geltend machen, wenn Sie 80% des Kurses anwesend sind. Dafür einfach die Teilnahmebescheinigung nach Kursabschluss einreichen. Unabhängig davon kann auch in alle Kurse ein Quereinstieg erfolgen.
Kurspreis: 150€/ ermäßigt: 135€
Gelegentliche Teilnahme (Drop-In): 17€/ ermäßigt: 15€
Yoga für Jugendliche und junge Erwachsene
Kursdauer: 7 Termine à 60 min.
- – Kurstart ist am 05./06./07./08. Januar (KW 2)
- – Kursende ist am 23./24./25./26. März (KW 13)
Planmäßig entfallen die Kurse in KW 6 und KW 10.
In diesem Kurs werden Yoga-Übungen so unterrichtet, dass sie für junge Menschen gut zugänglich sind. Vor allem die Aufrichtung des Rückens und damit verbundene sympathische und natürliche Ausstrahlung können durch die Übungen gefördert werden. Diese werden schrittweise angeleitet & erlernt, du brauchst also keine Vorerfahrung.
Zusätzlich wird auch die gesamte Konzentrationsfähigkeit trainiert, wodurch Erschöpfung und Unruhe nachlassen und sich mehr Entspannung im Alltag einstellt.
Kurspreis: 84€
Gelegentliche Teilnahme (Drop-In): 12€
Einzelunterricht
Wenn ihr Alltag eine regelmäßige Teilnahme an einem wöchentlichen Kurs nur schwer ermöglicht, Sie jedoch eine eigenständige Yoga Praxis etablieren möchten, bietet der Einzelunterricht eine passende Möglichkeit.
Auch wenn Sie konkrete individuelle Anliegen für die Yoga Praxis haben, kann der Einzelunterricht zu effektiven Fortschritten beitragen.
Diese können entweder als 3er Termine wahrgenommen werden, idealerweise in einem Zeitraum von 1 Monat.
Hierbei wird eine auf Sie abgestimmte Übungsreihe erstellt, angelehnt an die zuvor besprochenen Ziele und Anliegen.
Es besteht selbstverständlich auch die Möglichkeit nur einzelne Stunden zu nehmen.
Preise:
3 Stunden à 60 Minuten: 150€
3 Stunden à 60 Minuten für 2 Personen: 200€
Einzelstunde à 60 Minuten: 60€
Seelenübungen und Meditation
So wie der Körper durch Yoga-Übungen geschult werden kann, so kann auch das Bewusstsein durch sogenannte Seelenübungen in seiner Stärke gefördert werden. Dabei handelt es sich um verschiedene Übungen, die die Konzentrationsfähigkeit und damit ein sensibleres Wahrnehmen fördern. Diese gesteigerte Wahrnehmungsfähigkeit stabilisiert nicht nur das Nervensystem, sondern ermöglicht auch ein bewussteres Erleben des Alltags, der Natur und der Mitmenschen.
Praktisch werden hierbei spirituelle Texte genauer studiert, Pflanzen- und Naturbetrachtungen durchgeführt aber auch Begriffe genauer unter die Lupe genommen die mal schnell und leichtfertig gebraucht werden ohne eine klare Vorstellung darüber zu haben.
Diese von Heinz Grill entwickelten Seelenübungen bilden durch ihre konzentrationsfördernde Wirkung eine solide Basis für die Meditationspraxis. Dabei handelt es sich um eine gegenständliche Mediation (saguna) die immer einen klaren und konkreten Objektbezug zur Grundlage hat. Dabei ist das Ziel des Kurses, wesentliche Grundlagen der Meditation zu erwerben und wie diese im Leben praktisch angewendet werden kann. Die Meditation soll hierbei nicht als kompensatorischer Ausgleich zum Alltag dienen sondern die Teilnehmer befähigen, die Prinzipien wie Ruhe und Konzentration entsteht genauer kennenzulernen, zu erproben und schließlich auch im Leben anzuwenden.
Kursdauer: 10 Termine à 60 Min. 17.15-18:15 Uhr
Kursstart: 06. bzw. 08. Januar (KW2)
Kursende: 24. bzw. 26. März (KW13)
!Kein Kurs in KW6 & KW10!
Preis: 100€ für 10 Termine à 60 min.
Workshops
Samstag 10.01.26 11:00-13:00 Uhr
Thema: Die Entwicklung von Spannkraft in der Wirbelsäule
In diesem Workshop wird der Aufbau einer dynamischen Spannkraft in der Wirbelsäule geschult. Diese ist für die Gesamtstabilität des Körpers notwendig damit eine ästhetische und gesunde Aufrichtung erfolgen kann. Hierfür gilt es ein bestimmtes Verhältnis von Anspannung und Entspannung innerhalb der Bewegung zu schulen um schließlich ein Empfinden für eine tragfähige Haltung zu entwickeln.
Neben der körperlichen Aktivität trägt jedoch auch eine konzentrierte gedankliche Ausrichtung und Konzentrationsfähigkeit zu einer leichteren körperlichen Aufrichtung bei.
Der Workshop ist für alle Niveaus geeignet da die Übungen in leichter oder fortgeschrittener Form praktiziert werden können.
Preis: 20€